2 przerwy w

[...] różnicę? Bo jak np. wyjeżdżam gdzieś o 11.30, a na tą godzinę mam posiłek to wolę go zjeść o 10.30 niż nie jeść w ogóle (śniadanie o 8.30), czyli ogólnie się staram żeby przerwy między posiłkami nie były mniejsze niż 2 godziny Czy starać się jeść codziennie o tych samych godzinach? Pytanie wydaje się i może jest głupie, ale wszyscy tak mówią [...]

Ja podpinam się do pytania zieloonego bo teraz w wakacje często mam półgodzinne lub godzinne przesunięcia posiłków, ale właśnie staram się by przerwy były co najmniej 2 godzinne.

[...] zwiazku z tym po zaczeciu cyklu 10-tek nie mecze sie prawie w ogole, poniewaz z takimi samymi ciezarami zaczynalem w 15-tkach" -- w jaki sposób mierzyłes maxy? robiłes przerwy jedno dniowe pomiedzy pomiarami dla poszczególnych zakresów powtórzen? "4.O ile powinny byc zwiekszone obciazenia w nastepnym makrocyklu ?? " -- chodzi ci [...]

[...] ale znów wróciłam do biegania i stwierdzam, że forma spadła tylko lekko. Poza tym I połowa stycznia po 100 brzuszków codziennie, II połowa - 200 brzuszków codziennie, 2 tyg przerwy (wyjazd) i od 1,5 miesiąca robię ćwiczenia na brzuch (mianowicie 2 zestawy na brzuch z youtube - od fitappy - czyli ok 20 min, plus zazwyczaj coś do tego dorzucam), [...]

[...] ćwiczeń robiłem ze zbyt małym obciążeniem ze sporym zapasem z powodu braku obciążenia) i też spałem o wiele krócej. Obecnie nie wiem czy nie zrobiłem błędu nie robiąc żadnej przerwy po treningu obwodowym(tzn. była przerwa ale tylko 5 dni) i od razu zacząłem ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeszcze podam efekty jakie osiągnąłem przez te 6 tygodni + [...]

[...] mniejszą, a zatek i efekt będzie proporcjonalnie mniejszy. Rozwiązaniem jest tutaj zwiększenie liczby serii i powtórzeń :-)) Kobiety szybciej się regenerują, dlatego ich przerwy pomiędzy seriami powinny być krótsze. Mogą też wykonywać więcej intensywnych sesji treningowych w tygodniu niż mężczyźni. Kobiety początkujące treningi siłowe [...]

Z tego co przedstawiłeś wynika że słaba dieta i niestety nieprzemyślany trening są przyczyną braku postępów. Proponuje tydzień przerwy, dopracuj miche do swoich rzeczywistych potrzeb i zacznij trening nowym planem, na przykład z podziałem ciała na 2 części. Obciążenia obniż o 15-20% w stosunku do obecnych i spokojnie progresuj.

chyba - 50% mniej ciezaru :PP ale mam tylko tydzien przerwy po splicie wiec mysle zaczne gdzies tak 25% mniej i co 2 kg np co trening bede dokladal na male partie a na duze 5 moze byc ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-03 19:03:51

Temat mega fajny więc pozwolę sobie odświeżyć i napisać parę treningów których chyba jeszcze tu nie było, oraz zaproponować parę swoich. Mogę dodać jeszcze że jeśli chodzi o sporty walki, dla mnie taki trening sprawdza się najlepiej ze wszystkich dotychczas. 10-30minut i trening zrobiony, a intensywność naprawdę na poziomie bardzo wysokim ;-) WOD [...]

[...] do tego czasu zaczac przeswitywac poki co robie normalny uklad 3razy w tygodniu klata+bic itd po 4 cwiczenia na duze 2 na male 4seriw po 15ruchow smieszny (30-40%) ciezar, przerwy 80sekund przy duzym spieciu miesni i maxymalnym kontrolowaniu (wolnego) ruchu daje to calkiem niezle efekty podtrzymujace, ale jak zawsze mialoby sie ochote cos [...]

[...] dlatego raczej go nie jem. Co do przerw między posiłkami, teoretycznie jeśli jesz 5 posiłków i śpisz 8 godzin, śniadanie jesz 30 minut po wstaniu a kolacje godzine przed snem to masz 4 przerwy na 14,5 godziny co daje średnio około 3,5 godziny przerwy. Wiadomo, że w praktyce różnie z tym wychodzi, ale najlepiej jakbyś trzymał podobne odstępy.

[...] 4 x 10 - francuz ze sztangą/california press/wycisk wąski 4x15/max/max ( najpierw francuz, po wykonaniu 15p od razu tym samym ciężarem robie californie na max,później bez przerwy robie wyciskanie wąsko również max ) - daje w p***e :D + brzuch http://img849.imageshack.us/img849/3285/1eib.jpg Oczywiście do posiłku 2,3,4 warzywa których nie [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] dobrze ale bol znow powrocil. nie czekajac chwili znow do lekarza.... poiwedzial mi to co tobie ze zebral mi sie tam plyn ... moje szanse ze jeszce kiedykolwiek zagram byly znikome . . i wtedy pojawla sie jakas metoda w ktorej mi ten plyn wyssali. co prawda mialem rok przerwy ale znow gram :) Zmieniony przez - podlas w dniu 2009-10-03 11:19:09

po 10minutach Legia 1-1 Zaglebie Sosnowiec, dla Legii gola zdobyl testowany Boya. do przerwy 2-1, druga bramke strzelil Chinyama. Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-11-28 19:59:26

raczej nie ma nigdzie a do przerwy 1-2 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-09-21 16:16:15

[...] systemem pierwszym i już nie słucham nikogo nowego :) ... Test 500week 250 e3d. HCG 5000 między 4 i 5 tydzień . Rozbite na 3 porcję e2d .. aromasin. 2 tygodnie teraz przerwy a później 1 tabs week rozbity na pół razem ze strzałem testa .. natto 1 tabs 300mg codziennie . Badania kolejne za 4 tygodnie i będzie coś więcej wiadomo . [...]

[...] we wtorek . HCG akurat leci ten tydzień i dziś daje 3 dawkę . Badania mogę robić tylko w soboty więc zrobię 7.03 bo będzie to prawie 3 tygodnie bez aromasinuu i 2 tygodnie od hcg .powinno być ok. Bk następna sobota to dopiero 14 i zanim wyniki odbiorę to będzie wnet 4 tygodnie przerwy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-21 07:45:20

Trening domatora bez żadnego sprzętu: Zestaw na co drugi dzień przerwy między seriami 90s przerwy między ćwiczeniami 3min 1 tydzień pompki z 10kg na plecach 4x15 pompki z nogami na podwyższeniu 4x15 pompki na taboretach 4x15 pompki z rekami na podwyższeniu 4x15 2 tydzień pompki z 10kg na plecach 5x15 pompki z nogami na podwyższeniu 5x15 pompki na [...]

[...] Ź*=20/20/20/20/20/20=120 Trening nie był ciężki, nawet mogę powiedzieć że dość lajtowy. Jednak wysokie Maxy na wcześniejszych poziomach przygotowały mnie dość dobrze. Nawet przerwy 25sek nie robiły na mnie wrażenia a obawiałem się, że kondycyjnie nie wytrzymam. Miała niespodzianka, ale teraz walczymy o progres i będzie coraz ciężej z każdym [...]